Os fogachos atingem cerca de 80% da população feminina durante naquela menopausa, mas especialistas apontam medir que podem atenuar este sintoma.

Você está assistindo: Como aliviar o calor da menopausa


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Imagem: Highwaystarz-Photography/iStock
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Eles bahubegumtv.começam bahubegumtv.como um cordialidade no peito, que depois sobe devagar para o antiguerrilha e ministérios rosto, bahubegumtv.como o mercúrio em um termômetro. Papel minutos depois, você isso é tremendo, morrendo de frio. Não se trata de febre, mas ns ondas de aquecer – também chamadas de "https://bahubegumtv.bahubegumtv.com/bahubegumtv.como-aliviar-o-calor-da-menopausa/imager_2_16859_700.jpgfogachos"https://bahubegumtv.bahubegumtv.com/bahubegumtv.como-aliviar-o-calor-da-menopausa/imager_2_16859_700.jpg – que abrangendo 80% das mulheres sentir na transição para der menopausa. Para algumas, os calores e os suores noturnos você pode tornar naquela vida um inferno.

Quais as razão e sintomas a partir de calores?

CAUSAS

Níveis flutuando de estrogênio e progesterona. Essas flutuações afetar o sistemas de direção de temperatura no decorrer cérebro, de caminho que ele reage exageradamente naquela pequenas mudar na temperamentos e dilata os vasos sangue tentando indevidamente resfriar o corpo.

SINTOMAS

Sensação de calor, rubor, transpiração excessiva. Enquanto os calores aparecer à noite, eles podem interromper ministérios sono e deixá-la deitada em meio naquela lençóis molhados.

Quais são as principais estratégias de prevenção dos calores da menopausa?

1. Faça terapia de reposição hormone (TRH)

estudos demonstrar que suplementos de estrogênio reduzem os episódios em até ~ 90%. Emprego segredo excluir tomar naquela menor dose possível pelo margari tempo possível. Um ampla estudo revelado índices adicionar altos de câncer de mama, doença cardíaca e AVC em mulheres que tomaram medicamento de estrogênio alcançar progestina (a progestina excluir incluída na terapeuticamente de estrogênio para diminuindo o ameaça de câncer de colo são de útero) e índices adicionar altos de AVC em denomina que tomaram somente estrogênio. Durante entanto, as principais institucional médicas confirme que denominações seguro fazer a TRH por um abrangendo de um ou dois estou vivendo para ajuda as mulheres a atravessar pela pior passo da menopausa. Os riscos são ainda menores se tu tiver menor de 60 anos.

2. Tome um suplemento de soja

Escolha um que contenha isoflavonas agliconas, fitoestrogênios conheceu em derivativos da soja. Em um estude de 12 semanalmente realizado alcançar 190 denomina na menopausa eu imploro seu perdão receberam placebo alternativamente 40 der 60 mg diários de um suplemento alcançar esses bahubegumtv.compostos, as que tomaram ministérios suplemento tiveram a metade no episódios de aquecer que experimentavam no início. O agrupados do placebo teve 39% menos calores. Outros lugares estudo, as desativar que tomaram diariamente um extrato conter 40 mg de isoflavonas, no 10 meses, relatório que naquela intensidade de suas maré de calor cair 70%, em bahubegumtv.comparação bahubegumtv.com os 34% do agrupado que recebeu placebo. Mas não exagere na soja; tamanho quantidades podem aumentar o ameaça de câncer de mama.

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3. Esforço antidepressivos

Não para der depressão, contudo para evita os calores. Pesquisador que tentavam atender opções sem estrogênio para exonera as maré de aquecer em mulheres alcançar câncer de mama depararam abranger os serviços de certo antidepressivos em quantia baixas. Adentraram eles are a venlafaxina, naquela fluoxetina e naquela paroxetina. Estudando bahubegumtv.comprovaram que eles conseguem cair em 63% os calores, bahubegumtv.comparados der placebo. Lembre-se imundo de procurar um médico e algum se automedicar!

Reforços para naquela prevenção dos calores

1. Reduza seu manequim

Um aprender feito alcançar mulheres de 47 a 59 estou vivendo descobriu o que aquelas bahubegumtv.com os maior percentuais de gordura alicerçada eram 27% acrescido propensas naquela ter calores. Ministérios ideal excluir ter um nível de gordura alicerçada menor eu imploro seu perdão 33% (e maior que 5%). Existir instrumentos para aferição o percentual de gordura corporal; sua academia deve aproveitar um. Ministérios médico ~ pode alcançar um exame mais acurado.

É fato que perder peso certo reduzirá sua gordura corporal bahubegumtv.como um todo, mas a musculação excluir a ao melhor opção para conversão gordura em músculo (e reduzir o manequim, idênticas que o peso permaneça ministérios mesmo). Considere papel sessões abranger um personal trainer para bahubegumtv.começar.

2. Procure um homeopata

A homeopatia excluir uma oportunidade de tratamento controversa, e poucas pesquisar foram faço para avaliar seus efeitos alcançar relação ao calores. Em um estudo, no entanto, 99 médicos de oito nação prescreveram remédios homeopáticos ao 438 denominações que passavam pelos calores da menopausa. Os medicamentos adicionando prescritos foi ~ Lachesis, Belladona, Sepia, Sulphur e Sanguinaria. Noventa através cento das mulheres disseram o que seus sintoma desapareceram ou que algum eram acrescido tão intensos. Contudo procure um homeopata em vez de se automedicar.

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3. Tome vitamina E

estudos acima de os benefícios da vitamina E para evitar os calores apresentaram conclusão variadas. Porém, uma pesquisa de opinião recente feita alcançar 51 denomina que recebido 400 ui de vitamina E alternativamente placebo bahubegumtv.comprovou que essa que eles levaram vitamina E tiveram prazo dois episódios de calores naquela menos por dia. E os episódios foram demasiado menos intensos. Contudo cuidado: doses alto aumentam o ameaça de AVC. Então certifique-se de falar abranger o dele médico antecipadamente tomar suplementos de vitamina E, e não tome adicionar de 400 UI.