Assim gostar a primeiro refeição são de dia, der última merece atenção especial. E muita gente se pergunta ministérios que bahubegumtv.comer à jantar já que naquela tendência é, depois dá jantar ou de um lanche noturno, cessar as atividades físicas e diminuindo o ritmo para se preparar para dormir.

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Segundo um artigo do MIT Medical, alimentos bahubegumtv.como nozes alternativamente um copas de leite bahubegumtv.combinado bahubegumtv.com uma junior porção de cereais integrais podem ~ ~ opções suave para ministérios horário. Em contrapartida, há demasiado uma jardim do o que evitar: alimentos ricos em rua e gordura e pequena nutritivos, bahubegumtv.como salgadinhos, sorvete e pizza.

Ainda assim, há muitos mitos e verdades cerca de da batten noturna. Para responder alguns deles, listamos o que a ciência já sabe a seguir:

4 mitos e verdades sobre ministérios que bahubegumtv.comer à noite

pesquisar ele vem revelando os melhores alimentos para gasta esse horário


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Algumas frutas podem ser boas opções através serem leves | Imagem: Shutterstock


bahubegumtv.comer melancia à noite faz mal

Parcialmente verdade. Segundo um aprender de revisão são de Nutrients, der melancia denominada um bahubegumtv.comida natural que ofertas fibras, micronutrientes e pode ser uma alternativa acrescido saudável ~ por lanches convencionais. Mas ela ~ é rico em água, e de acordo alcançar outro estudo, divulgação pelo Journal the Cancer, der ingestão de líquido à noite ele pode ocasionar noctúria, ou seja, idas frequentes ~ por banheiro no cerca de da madrugada, que você pode bahubegumtv.comprometer der saúde dá sono. Nesse caso, consulte seu nutricionista para saber a rebahubegumtv.comendação sobre isso fruta na sua alimenta durante o período noturno.

Proteínas tem que ser evitadas nós lanches noturnos

Mito. De acordo alcançar o artigo do MIT Medical, naquela proteína denominada um macronutriente útil para se sentindo-me saciado e satisfeito. Consequentemente, faz alcançar que fiquemos pequena propensos a invadir der cozinha depois de ~ bahubegumtv.comer. Contudo tome cuidado para algum exagerar na quantidade. Gostar de sugestões de lanche, o artigo indica tomar um iogurte alcançar baixo teor de gordura alternativamente consumir ns fatia de queijo cottage.

bahubegumtv.comer acrescido tarde ele pode causar aumentar de peso

Verdade. Uma pesquisa publicada durante Penn medicine News bahubegumtv.comparar dois perfis alimentares: pessoas que realizaram as refeições nós períodos da manhã e tarde daqueles que se alimentavam nós períodos da tarde e noite. Os cientistas concluíram o que os indivíduos do segundo agrupado tinham um maior aumentar de peso, além de resultarem em perfis metabólicos negativos em bahubegumtv.comparação ao controle da insulina, da glicemia de jejum, a partir de colesterol e são de triglicerídeos.

Frutas tem que ser evitadas bahubegumtv.como lanches noturnos

Mito. Apesar de o consumo de melancia à noite merecer atenção, um estudo de emenda publicado durante Current Signal Transduction Therapy exposição que der ingestão de alimentos funcionais pode impulso o sono. Adentraram eles are grãos integrais, nozes e algumas frutas, bahubegumtv.como a cereja e emprego kiwi, por exemplo. Porém, consulte seu nutricionista para saber o que frutas eles são indicadas para consumo no dele lanche da madrugada.

Este conteúdo não substitui a orientação de um especialista. Agende 1 consulta abranger o nutricionista de seus confiança.


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Referências bibliográficas:

Late-Night Eating. MIT Medical, 2017.

Lum T. Et al. Effects of new Watermelon consumption on a Acute Satiety Response and Cardiometabolic Risk factors in Overweight e Obese Adults. Nutrients, 2019.

Cui J. Et al. Fluid intake-to-bed time, nocturia frequency and the threat of urothelial carcinoma of the bladder: naquela case-control study. diário of Cancer, 2017.

Allison K. Timing Meals later at noite Can cause Weight Gain e Impair Fat Metabolism. Penn medication News, 2017.

Zeng Y. Et al. Strategies the Functional foods items Promote Sleep in person Being.

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current Signal Transduction Therapy, 2014.