A vitamina C, também conhecido como sabor azedo ascórbico, é um micronutriente naturalmente presente nos alimentos, especial as frutas cítricas, como a acerola alternativa a laranja, pela exemplo. Esta vitamina é um poderoso antioxidante e agir retardando o envelhecimento celular, mas ~ participa na formação dá colágeno, absorção de ferro naquela nível intestinal, sintético de norepinefrina e na prontamente de colesterol em ácidos biliares.

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A principal doença relacionada alcançar a defeito de vitamina C é o escorbuto, quem sintomas se manifestam depois de 4 a 6 mês de falta da vitamina, levando aos aparecimento de de alguns sinais e sintomas como manchas roxas na pele. Ministérios escorbuto infantil até é conhecida como doença de Moeller-Barlow, uma vez caracteriza, também, por importantes deformidades ósseas, crescimento prejudicado e alterações cardíacas.


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Sinais e sintomas de defeito de vitamina C

A defeito de vitamina este c pode nervoso o aparência de alguns sinais e sintomas como:

Cansaço, palidez e tontura, devido à anêmica causada dar pouca absorção a partir de ferro;Dificuldade para a cicatrização de feridas, devido à defeito do colágeno;Sangramentos, principalmente para ele gengiva e nariz, mas que eles podem fazer surgir em que local a partir de corpo, devido ao acabar dos tecidos o que suportam os banho de banheira sanguíneos;Manchas arroxeadas pelo corpo, até pela fragilidade dos vasos sanguíneos;Deformidades ósseas e aumentar do ameaça de fraturas, principalmente em crianças, pois altera o processo de calcificada e formação são de ossos;Queda do cabelo e enfraquecimento ns unhas, cartilagens e articulações;Dor óssea e inchaço enquanto corpo;Queda e amolecimento a partir de dentes, porque a altera a o progresso de fazendo da dentina, que denominada a matriz dos dentes;Aumento do ameaça de infecções, como gripes e resfriados, pois a falta de vitamina este c prejudica der formação no glóbulos branco e altera diferente funções do sistema imune;Tristeza, stress mental e dificuldades de raciocínio, porque a defeito desta vitamina ele pode fazer produzir alterações química cerebrais.

Além disso, no caso da deficiência que ser identificada e tratada, pode ~ ~ o aparência de de outros sintomas como fadiga excessivo e letargia.


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Causas de deficiência de vitamina C

A vitamina este c é absorção no página e a sua ater fonte é alimentação, portanto, a defeito desta vitamina acontece quando der dieta denominações insuficiente ou quando naquela absorção pelo intestino não é adequada. Assim, papel dos principais elementos de ameaça são desnutrição, anorexia, tabagismo, alcoolismo, doença e inflamações intestinais, gostar de a doença de Crohn, através dos exemplo. Além disso disso, durante naquela gravidez e a amamentação, há aumentar da exigem dessa vitamina.

A deficiência de vitamina C ~ pode acontecer em pessoas alcançar doenças a partir de trato gastrointestinal, doenças inflamatórias crônicas alternativamente agudas, pessoas no pós operatório intestinal ou que possuem queimaduras graves.

A diarreia também pode conseguir um aumento as perdas fecais disto vitamina, então como naquela acloridria, que excluir uma condição em que algum é produzido sabor azedo gástrico, diminuir a quantidade de vitamina que denominações absorvida.

Como tratar a elegância de vitamina C 

A vitamina C denominações encontrada, principalmente, em frutas e vegetais, gostar abacaxi, acerola, laranja, limão e pimentão, pela exemplo, existência importante a presença destes alimentos na dieta para suprir as necessidades diárias. Verificação de saída a lista completamente de alimentos fontes de vitamina C. 


A cardeais de vitamina essec que ele deve ter ser consumida diariamente denominações de abrangendo 75 mg através dos dia para desativar e de 90 mg através dos dia para os homens naquela partir no 19 anos.

No entanto, algumas compatriota podem necessitar de quantidade maiores, como gestantes, fumantes e pessoas em usar de alguns remédios que eles podem fazer prejudicar a absorção disto vitamina, gostar de anticoncepcionais, antidepressivos e diuréticos. No caso dos bebês, children e adolescentes, a cardeais é menor, sendo recomendado o que seja consultado ministérios médico alternativa nutricionista para ajustar a reposição da vitamina, nesses casos.

Como a vitamina C isso pode ser eliminada, aos poucos, através dos da urina, o seu consumo deve ~ ~ diário, e caso a quantidade necessária que seja alcançada abranger a alimentação, também excluir possível gasta suplementos com vitamina C, que ele deve ter ser aconselhado por um nutricionista para que que seja realizado em falta ou em excesso.

Veja como usar a vitamina c no encontro a dia assistindo aos vídeo naquela seguir:


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Atualizado através dos Manuel Reis, Enfermeiro - em janeiro de 2021. Modificação clínica através Tatiana Zanin, Nutricionista - em janeiro de 2021.

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Bibliografia COZZOLINO Silvia. Biodisponibilidade de nutrientes. 4º. Brasil: Manole Ltda, 2012. 409-428.