As batatas doce são ricas fontes de vitaminas naquela e b e tenho bons índices de sais minerais bahubegumtv.como o fósforo, cálcio, ferro e potássio. Tenho uma proteína que agir bahubegumtv.como antioxidante, bahubegumtv.combatendo diversificado doenças relacionadas ao envelhecimento das células, além de contribuir para der manutenção da jovialidade por adicionando tempo. Têm caraterísticas anti-inflamatórias em parte do cérebro e sistemas nervoso, contribuindo para der saúde cerebral. Der presença de beta-caroteno ainda ajuda a aperfeiçoar a hauts e aumentar a imunidade a partir de organismo, ajuda na ciclo do oxigênio pelo corporal destruindo radicais grátis e melhorando der eficiência das funções orgânicas.

Você está assistindo: Bolo de batata doce cozida fit


Continua após da Publicidade

Assim, bahubegumtv.compatriotas que querem aperfeiçoar a memória e evitar naquela doença de Alzheimer podem atender na batata candya um monumental aliado. Contudo do sobrenome “doce”, sabe-se que a batata também auxilia os diabéticos e evita der obesidade pela diminuir os níveis de rua no sangue.

A presença de baixo índice glicêmico desse tubérculo bahubegumtv.comprometer-se dele um excelente bahubegumtv.comida para naquela perda de peso, pois denominada digerido de forma lenta no organismo, dando mais saciedade aos longo são de dia, além de mais energia para os treinos. Através dos causa da relaxar dosada de glicose enquanto organismo, isso prevenção que dispõem seja armazenado bahubegumtv.como gordura e sim gasta bahubegumtv.como energia. Existir deliciosas receitas bahubegumtv.com batata doce e uma de você é o bolo de batata candya light. Confira algum receitas abaixo!


Índice disto artigo:


1. Fórmula de bun de batata candya light fitness

Ingredientes:

1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar;3 claras de ovo;1 ovo inteiro;1 batata candya pequena cozida e sem casca;4 colheres de sopa de adoçante culinário;3 colheres de sopa de whey protein.

Modo de preparo:

Separe all os ingredientes um der um para facilitado o preparo. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ~ ficar uma massa homogênea. Você pode adicionado a volumes em para moldar individuais de silicone alternativamente em uma formato única untada. Leve aos forno pré-aquecido para assar naquela 220° c e deixe através dos meia hora ou até dourar. No momento depois que desprendeu o forno, deixe esfriar durante forno (para que perder a consistência) e sirva em breve depois. Rende de 6 der 8 porções.

2. Receita de bolo de batata candya light simples

Ingredientes:


Continua no momento depois da Publicidade
1 kg de batata cândia cozida e descascada;3 ovos caipiras;1 pacote de chocolate ralado sem adicionar de açúcar;100 g de margarina light;3 colheres de rua diet culinário;1 colher de fermento em pó.

Modo de preparo:

Separe todos os ingredientes. Cozinhe naquela batata normalmente sem a latido bahubegumtv.como se fosse pendência purê, deixe esfriar e esprema. Misture os outros explorações à massa até ficar uniforme. Separe uma forma untada retangular alternativa daquelas abranger buraco enquanto meio e despeje der mistura. Leve ao forno médio através dos 45 minutos alternativa até dourar. Sirva em seguida.

3. Receita de bolo de batata candia light abranger coco

Ingredientes:

1 quilograma de batata candia cozida e descascada;100 grama de manteiga light;3 ovos;100 grama de cacao ralado;3 colheres de sopa de rua demerara;1 colher de sopa de fermento biológico em pó;3 colheres de leite de coco.

Modo de preparo:

Amasse as batatas doces cozidas durante espremedor porque o que vire 1 pasta uniforme. Em seguida, junte os outros ingredientes misturando suavemente. Lembre-se de sempre ligar o fermento através dos último. Despeje der massa em forma untada ou alcançar papel manteiga e leve ao forno pré-aquecido em temperamento média pela 45 minutos alternativa até dourar. Individual um pequeno de coco ralado para colocar por cima. Sirva em seguida.

4. Fórmula de bun de batata doce light sem glúten

Ingredientes:


Continua após da Publicidade
4 ovos;1 1/2 xícaras de chá de açúcar;1 pitada de sal;1/2 xícara de chá de petróleo de coco;2 xícaras de chá de farinha de arroz alternativa creme de arroz;2 xícaras de chá de batata doce cozida;1/2 xícara de chá de polvilho doce;1 xícara de chá de leite desnatado;1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Cozinhe as batata descascadas, espere esfriar e esprema no espremedor ou alcançar garfo. À parte, prepare as claras em neva e reserve. Em uma tigela separada, coloque together gemas, ministérios óleo e o rua e bata na mão ou batedeira até ~ virar um creme homogêneo. Na mesmo tigela, coloque as batata e mexa bem até ~ incorporar todos os ingredientes. Der seguir, coloque emprego leite que ele deve ter estar em temperatura arredores alternando bahubegumtv.com a farinha ou creme de arroz, logo coloque ministérios polvilho e, através dos último, ministérios fermento, que ter que ser misturados sem parar. Aos final, coloque as óbvio em está nevando e misture suavemente. Despeje a mistura em forma untada e leve vir forno em temperatura média pelo tempo de 40 minutos ou até dourar.

5. Fórmula de bolo de batata doce light alcançar abacaxi e nozes

Ingredientes:

2/3 xícara de chá de batata candya ralada grosseiramente;1/2 xícara de chá de açúcar demerara;1 ovo;1/2 colher de chá de fermento em pó;1/2 colher de chá de noz moscada ralada;1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio;1 pitada de sal;1/2 colher de chá de latido de laranja ralada;1/3 xícara de chá de óleo de coco;1/4 xícara de chá de abacaxi picado bahubegumtv.com o caldo;1/2 xícara de chá de nozes picadas.

Modo de preparo:

Separe tudo os contenção para facilitar o preparo, então, bata ministérios açúcar, ministérios ovo e emprego óleo e ns tigela, após misture naquela batata cândia ralada em fatias frosas, emprego abacaxi picado e a casca de laranja. Misture bem. Depois, adicione os contenção secos e together nozes mexendo não tem parar. Lembre-se de assume o fermento através dos último. Unte uma formato redonda, quadrada ou rentagular média. Asse por cerca de 45 minutos alternativamente até dourar.

6. Fórmula de bolo de batata cândia light de micro-ondas

Ingredientes:


Continua mais tarde da Publicidade
150 g de batata cândia cozidas;2 claras;1 colher de leite desnatado;1 colher de cacau em pó;1/2 colher de fermento;1/2 colher de margarina diet;1 colher de adoçante.

Modo de preparo:

Separe tudo de os ingredientes, misture tudo enquanto liquidificador até que vire ns massa uniforme. Lembre-se de espremer está bem as batatas doce cozidas antecipadamente colocar no liquidificador para facilitar o processamento. Situado uma tigela que possa estar usada em micro-ondas, de vidro alternativamente plástico. Leve aos micro-ondas por 3 minuto em realização alta.

7. Receita de bun de batata candya light e castanhas

Ingredientes:

2 xícaras de chá de batata cândia cozida e amassada;1 e ½ xícara de chá de rua demerara;4 ovos;1 xícara de chá de castanha-do-pará moída;1 colher de sobremesa de fermento em pó;Castanha-do-pará para decorar.

Modo de preparo:

Na batedeira ou na posse coloque together gemas e o açúcar e bata até virar um creme. Em seguida, acrescente as batatas amassadas e misture nós vamos e acrescente der castanha e ministérios fermento. À parte, bata together claras até ~ dar o apontar de neve e adicione através dos último delicadamente. Leve aos forno der 180° C através meia hora alternativa até dourar. Pela cima, adicione adicionar castanhas ao decorar. Capaz recheado alcançar geleia de pêssego light alternativa outra da eletivo se for a partir de interesse.

8. Receita de bolo de batata cândia light alcançar chocolate

Ingredientes:


Continua depois da Publicidade
2 batatas líquido médias cozidas e amassadas;1 xícara de chá de melado de cana;3 colheres de sopa de cacau em pó;2 xícaras de chá de farinha de arroz integral;1 xícara de chá de agua morna;2 colheres de chá de bicarbonato de sódio.

Modo de preparo:

Separe tudo de os senhorio de forma organizada. Adicione tudo os senhorio um naquela um em uma tigela e misture. Coloque emprego bicarbonato de sódio através dos último e misture suavemente. Em ns assadeira untada ou em formas individuais, despeje der massa e leve aos forno médio através 35 minutos alternativamente até dourar. Sirva em seguida.

9. Fórmula de bolo de batata candya light alcançar canela e cravo

Ingredientes:

1 kg de batata candya cozida e amassada;2 xícaras de chá de leite desnatado;200 g de manteiga sem sais light;1 xícara de chá de açúcar demerara;4 ovos;2 xícaras de chá de farinha de trigo integral;2 colheres de sopa de canela em pó;1 colher de café de dente de alho da índia;1/2 colher de café de gengibre em pó;1 colher de o café de noz moscada;1 colher de sopa de erva doce.

Modo de preparo:

Separe os explorações um naquela um, em então bata a batata candya já amassada e cozida enquanto liquidificador alcançar o leite até formar um creme uniforme e reserve. À parte, na batedeira coloque der manteiga e o rua até virar ns pasta. Nessa mistura, acrescente emprego creme da batata, der farinha e ministérios fermento e misture suavemente. Pela último, coloque a canela, ministérios cravo, erva cândia e ministérios gengibre e misture bem. Através último, misture as óbvio em neve. Em uma formato untada retangular, coloque der massa e leve vir forno moderado à 190ºC, pela 40 minutos ou até dourar. Sirva em seguida.

10. Fórmula de bolo de batata cândia light sem farinha e leite

Ingredientes:

1,5 kg de batata candia cozida e amassada;100 grama de margarina light;3 ovos;100 gramas de chocolate ralado;1 colher de sopa de fermento em pó.

Modo de preparo:

Separe os ingredientes de formato organizada, depois, adicione na batedeira os ovos e a margarina e bata bem. Depois, adicione naquela batata cândia cozida e amassada, ministérios coco ralado e emprego fermento por último, misturando suavemente. Assume em forma untada a partir de tamanho desejado e levar vir forno pré-aquecido por 40 minutos ou até dourar. Espere esfriar e sirva em seguida.

Bônus: fórmula de bolo de batata candia light bahubegumtv.com frango e tofu

Quem ele disse que bun de batatas doce apenas um precisa ~ ~ sobremesa? receita agridoces são tendência ultimamente e tem um sabor tudo peculiar eu imploro seu perdão contrasta ministérios salgado abranger o doce. Por isso, se o seu paladar estiver disposto a novas experiência gastronômicas, confira essa receita de bolo de batatas doce alcançar frango.

Ingredientes:

2 peitos de frango orgânicos;2 batata doces;1 cebola ralada;2 colheres de sopa de tofu cremoso;Raspas de limão siciliano;Salsinha picada der gosto;1 pitada de sal;1 pitada de pimenta;Azeite de oliva sub virgem;Gergelim a gosto.

Modo de preparo:

Prepare emprego tofu cremoso batido alcançar limão, azeite e sal no liquidificador até ~ que vire 1 pasta. Pré-aqueça o forno naquela 180° este c e asse as batata descascadas enroladas em divisões manteiga até ficarem macias alternativamente por 40 minutos. Enquanto isso, amigo pode bahubegumtv.comete cozinhando os peitos de frango em panela de pressão e água e desfiar. Depois, refogue der cebola alcançar azeite e adicione ministérios frango para temperar. Coloque sais e pimenta a gosto e, através último, emprego creme de tofu e a salsinha. Ao distância as batatas a partir de fogo, amasse bem bahubegumtv.com um garfo alternativamente espremedor e misture ~ por frango. Você pode pendência bolinhas bahubegumtv.com as mãos alternativa despejar em ns assadeira única. Pela cima coloque gergelim. Asse através 20 minuto em média até ficarem crocantes. Sirva em seguida.

Qual dessas receitas de bun de batata candia light acrescido chamou deles atenção? você utiliza naquela batata candia em o que tipo de fórmula usualmente? bahubegumtv.comente abaixo.

Ver mais: Como Aumentar O Volume Do Telefone, Ajustar O Volume

*
Loading...
Categorias Receitas, receita Fitness e light Tags bolo light, lanche, receitas alcançar batata candia